微縮人生

最近結束了一部小說，在進行下個故事之前給自己一個喘息的時間，也利用這個時間，重新整理踏上這條道路的心緒。

「沒信心」，是我在寫作路上很常面臨到的狀況。

當點閱率不高時、沒有人回應時、卡搞時，內心總會有聲音冒出來，譴責自己「你真的好爛啊！怎麼這樣一事無成？」

這實在是太常見的情形！在決心踏入寫作，一路不斷的思考，嘗試分析內心的聲音，也就是某一種形式的恐懼，今天就來討論：沒信心時，怎麼辦？

其實會沒有信心，很多來自「負面思考」。

人的內心有一塊消極區塊，喜歡否定自己，不論是努力、才華或是價值觀，它時常自以為是的下定論。

因為我們周遭有太多令人洩氣的事情發生，當眼光看著不好的消息，想法也漸漸會被同化，誤以為世界只有腐敗，而間接影響到自己的信心。

有一部分，是面對未知的不安焦慮，害怕自己失足之後再也無法站起。

現在來認識人們內心負面情緒的來源：批判、固執、討好、求勝、自憐、勞碌、控制等等（推薦好書《正向智商：人生成功幸福的關鍵》）。

其中最大的原因是「批判」。

就如我上面的想法，有很多都是對自己的否定，而解決方式就是跳脫否定。

這跟如何對抗憂鬱其實很像。

物理上的方式，就是多運動。運動可以鍛鍊體力、讓身體更健康，也可以促進身上的化學因子，比如腦內啡，是十分實際的療育方式。

另一種比較內心層面的，就是排除這些想法，有人說靜心冥想、傾聽自己的聲音，但我覺得可以從改變心態作起。

會進入消極，是因為太過執著於眼前的成績，忘記原始的自己。

最初我想要寫作，只是想作出屬於自己的故事、想表達想法、甚至只是想要傾訴（當然會渴求共鳴）。

只是這麼簡單的事情，卻逐漸被世界和數字所支配，所以迷失了方向。

當瞭解到負面的來源，就嘗試去正面面對，轉而去否定那些聲音。

同樣是《正向智商》提到的，克服這些負面心魔有五大「心聖」：同理心、探索力、開創力、領航力和啟動力。

我想聚焦在「同理心」。有時候我們汲汲營營的生活，常常忘記停下腳步、也遺忘用感性一點的方式去體驗周遭。

當目光不再聚焦自己，就是同理的起源，會看到更寬廣的世界。

或許你還有點坐困愁城，覺得還是沒有信心。

不妨換一個眼光，讓自己出去走一走，注意路邊看膩的街景，是不是有什麼自己不曾注意？

路上遇到每天都會打照面的人，是不是能開口打招呼？

是不是，腳踏在地上、誕生在這個世界，將所遇到的每一件事都當作禮物，多撐一下勇敢走下去？

每個人心裡或多或少會有負面的聲音，我也了解有時候像身處黑洞一樣，世界已經崩毀沒有人可以救自己，覺得自己全然失敗。

我們受傷的時候，都會渴望有人來拯救，但是沒有從自己身上長出來的力量來救自己，就算有千萬人拉拔，始終會覺得自己不夠好，而走不出泥淖。

或許多去回想身邊出現的人，珍惜擦肩而過的小小運氣。

與人互相幫助，但要制止心中過度依賴的孩童，因為要走下去，若期望攀住浮木，終究只會傾覆。

在這洪荒的世界中，我們長出自己的脈絡，就更強壯一些。而就算一點點也好，只要往前一步，就會離光亮處更靠近。